7 Conseils Pour Survivre À Soroche (Maladie D'Altitude) À Bogotá, Colombie
Le mal d'altitude peut arriver à n'importe qui, de tout sexe, niveau de condition physique ou âge, et dépend complètement de la personne. sensible que d'autres. La condition se produit en raison de la faible pression d'oxygène dans l'air, et peut se produire à n'importe quelle hauteur entre 1500 mètres (5 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer et plus haut. Les symptômes à 1 500 mètres (5 000 pieds) sont mineurs et peuvent inclure l'essoufflement, à 2 400 mètres au-dessus du niveau de la mer. Ils peuvent inclure maux de tête, perte d'appétit, déshydratation, respiration lourde, insomnie ou saignement du nez. Bien que cela semble alarmant, à Bogota, seul un petit nombre de personnes souffrent du mal de l'altitude après leur ascension dans la ville - la probabilité augmente avec une montée rapide en altitude. Beaucoup de gens ne souffrent pas, surtout lorsqu'ils arrivent en avion lorsqu'ils atterrissent à une altitude plus élevée. Cependant, si votre arrivée se fait par d'autres moyens de transport, il existe des moyens d'éviter la redoutable
soroche . Buvez de l'eau ou des liquides
La déshydratation est un augmentation du taux de vapeur d'eau perdue par les poumons. L'eau potable pour prévenir la déshydratation est nécessaire dans les endroits en haute altitude. Essayez de boire de l'eau ou de prendre une boisson énergisante qui aide à la réhydratation avec des niveaux élevés de glucose et de minéraux.
Vue de Bogotá depuis Monserrate I | © Torrenegra / Flickr //www.flickr.com/photos/alextorrenegra/3340232848/in/photolist-d84w7s-vXoPq-yrggmU-P3b1YW-agyG93-yBZWaJ-yTBEA7-yTBzmu-yBZVsm-xXKdGc-ySjsBm-yTCuuJ-yC27CW- yTCmWh-ySjvvC-yC7r78-yC2Peo-ySjBYY-xXKizZ-yTCyCJ-yTCGCw-iKacRX-Cc4C7-neDYtN-y3X6qr-xLm3sG-9yEz34-d84wBf-d84t2s-d84vPo-d84wLY-d84tob-d84x8E-d84xk9-d84sRf-d84vuo-d84tdQ-d84sBf- d84wVy-d84sjm-d84xuE-d84wqj-66axKU-666dja-ngGnv2-666ghV-6RdE6b-66ayRw-yFCj83-xKz7nw
Prenez beaucoup de repos
Un effet secondaire courant du mal d'altitude est la fatigue ou les faiblesses, en raison du manque de l'oxygène au corps et l'effort élevé. Les visiteurs doivent prendre le temps de se détendre dans les premiers jours de leur arrivée en ville et ne pas se dépenser.
Évitez les exercices lourds du premier au quatrième jour
À Bogotá, les promenades en ville n'amèneront pas d'altitude Maladie, mais les visiteurs qui entreprennent un exercice intense dans les premiers jours de leur arrivée dans la ville remarqueront certainement l'altitude. Cela peut sembler une idée géniale de se rendre au sommet du Monserrate le premier matin de la ville, mais il est préférable d'attendre quelques jours pour permettre à votre corps de s'habituer à l'oxygène avant de monter plus haut. les montagnes. Il en va de même pour les exercices intenses, comme le vélo ou la course à pied, car même les visiteurs en très bonne forme peuvent être essoufflés au début de leur voyage.
Le célèbre Monserrate I de Bogotá © Juan Carlos Pachon / Flickr | © Juan Carlos Pachon / Flickr
Manger des légumes à feuilles
Manger des feuilles vertes peut aider à prévenir le mal d'altitude en raison de leurs niveaux élevés d'acide salicylique. Ces acides agissent comme un anti-inflammatoire et peuvent aider à fluidifier le sang, permettant au sang oxygéné de voyager à tous les coins du corps.
Consommer des glucides
Les hydrates de carbone peuvent prévenir le mal d'altitude car leur digestion aide à générer la glycolyse (stockage de glucides), qui libère de l'énergie à un rythme plus rapide. Lorsque ces magasins sont partis, les visiteurs peuvent ressentir une augmentation de la fatigue ou des faiblesses, en raison du manque d'énergie.
Bogotá | © Tijs Zwinkels / Flickr
Boire du thé de coca
Le thé de coca est une tradition de longue durée qui a bu pour aider à prévenir le mal de l'altitude. Le thé est une tisane faite de feuilles de coca qui sont immergées dans l'eau chaude ou placées dans un sachet de thé. Ce thé jaunâtre verdâtre est traditionnellement bu dans la région des Andes couvrant la Colombie, l'Argentine, le Pérou et la Bolivie. Le thé est riche en glucose et peut soulager les symptômes du mal de l'altitude
Protégez-vous du soleil
Il est plus facile d'attraper un coup de soleil en haute altitude qu'en raison de la réduction de la vapeur d'eau. plus clair qu'à un niveau inférieur - cela signifie que l'air contient 25% moins de protection solaire qu'une altitude plus basse. À Bogotá, les visiteurs peuvent très facilement attraper le coup de soleil sans même s'en rendre compte, alors assurez-vous de protéger votre peau contre le soleil, car les coups de soleil peuvent également entraîner la déshydratation et le mal des montagnes.
Bogotá | © startupi.com.br/WikiCommons
